Maßnahmen für Ihr Wohlbefinden

Aufgrund allgemeiner Degeneration – insbesondere der Rumpfmuskulatur –, Bewegungsmangel und Rückenproblemen in der Bevölkerung sowie gleichzeitig wachsender Wertschätzung der eigenen Gesundheit hat sich das Training an Geräten in Verbindung mit Wirbelsäulengymnastik (Core-Training) längst als festes Element in der Prävention etabliert. In unserem Präventionszentrum bieten wir zwei spezielle Kurse für Sie an.

Sportlich-Vital-Gesund-Zirkeltraining

Gerätetraining, kombiniert mit Koordinations- und Gymnastikübungen, ergänzt sich zu einem sinnvollen und effektiven Einstieg in das Kraft- und Kraftausdauertraining. In kleinen Gruppen wird unter Anleitung gezielt die Kraft und Kraftausdauer aller großen Muskelgruppen (Ganzkörpertraining) trainiert. Das Training im Zirkel legt den Fokus auf die Kräftigung der tiefen und oberflächlichen Muskeln, die den Körper stabilisieren, ausrichten und bewegen. Der Core-Bereich des Körpers umfasst die Lendenwirbelsäule (unterer Rücken), das Becken und die Hüfte. Von ihm geht jegliche menschliche Bewegung aus und er ist deshalb so elementar bedeutsam. Ein schwacher Kern (Core) führt zwangsläufig zu Bewegungseinschränkungen und degenerativen Veränderungen, aber auch zu Leistungseinbußen bei ambitionierten Sportlern. Ein trainierter Rumpf sichert die Aufrechterhaltung der muskulären Balance. So werden dynamische Bewegungen, Aktivitäten und die Prävention von Erkrankungen erst möglich. Daneben findet durch den Zirkelansatz auch ein Training der gesamten übrigen Muskulatur statt. Spezielle Übungen, die die Koordination, Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur stärken, ergänzen das Training an den Geräten.

Wellengang-Schwingungstraining

Bei diesem funktionellen Zirkeltraining werden nach der Aufwärmphase spezielle Übungen an vorher eingerichteten Stationen mit den Wellengang-Schwingungsgeräten und weiteren Therapiegeräten zur Verbesserung von Mobilität, Propriozeption, Flexibilität, Muskelfunktion, Balance und Koordination absolviert. Freie Übungen zur Stärkung von Koordination, Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur ergänzen das Training an den Geräten.

Anwendungsgebiete

• Verbesserung von Mobilität, Propriozeption, Flexibilität
• Verbesserung von Muskelfunktion, Koordination und Gleichgewicht
• Aktivierung der Muskulatur und Optimierung der Haltung
• Verbesserung der Muskelkraft und Muskelleistung nach Inaktivität
• Verbesserung der natürlichen Muskelspannung
• Stabilisierung des Rumpfes und Verbesserung der Trittsicherheit
• Aktivierung der Tiefenmuskulatur und Trainieren des Bindegewebes

Werden Sie aktiv für Ihre Gesundheit!

• Ihre Krankenkasse beteiligt sich bis zu 100%
• Geeignet für Jedermann, unabhängig von Alter und Fitnesslevel
• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens durch Kraftausdauertraining
• Top-Trainingsgeräte
• Zertifizierte Therapeuten gestalten das Training
• Stabilisierung des Rumpfes und Verbesserung der Trittsicherheit
• Training in der Gruppe macht Spaß und motiviert

Kursangebote im Überblick

• Sportlich-Vital-Gesund-Zirkeltraining
• Wellengang-Schwingungstraining
• Aquafitness im Stadtbad Radeberg (Saisonzeitraum Ende Mai bis Anfang September bei Außentemperaturen ab 20°)